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一個細微的改變

一個細微的改變

31/3/17

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循規蹈矩的生活會把人悶瘋,這些日子我們都經歷過。這時候你需要一個改變,一個能令你離開「舒適圈」的改變。如此同時,學習新技能可成為一項刺激的挑戰。

以下教你如何用一個改變洗滌身心!

開展一個新嘗試

學習新技能永遠不嫌太遲。如果你總是想著學莎莎舞,又抑或是深海潛水,那麽心動不如行動吧!學習一項新技能可以提升你的自信心,從而助你減壓。

但或許你沒有想過學一項新技能?沒問題,那你便重新投入舊時的興趣。如果你大學時熱愛踢足球,那麼你便要把那種衝勁找回來。

 

改變你的交通方法

千篇一律的通勤路程會使星期一份外乏味。星期一乘車上班讓你覺得分外疲乏。有沒有想過選擇一條新的上班途徑?可能是一條沿途風景更漂亮的單車徑,踏單車不但可以欣賞更多沿途風光,更可為你省錢。抑或是以單車代步,既能舒展筋骨,又能省下車費。

 

換個方式,出一身汗

你的體能和耐力會隨著你的健身練習而提升。運動的好處多不勝數。但如果你只停留在同樣程度的運動訓練,你所得到的好處亦會慢慢減少。你可以嘗試開始不同類型的訓練,一來對你健康更有益處,二來你也不會怕太沈悶。

在健身室進行訓練的你,可以嘗試轉換器材。例如你可以將三十分鐘用在跑步機上的時間,轉換為十分鐘的划艇機訓練、拳擊或瑜珈。這樣的改變不但能讓你轉換心情,亦可提升你另一項目的技能。如果你不想改變你的健身習慣,你可以改變:

  • 健身地點
  • 健身時間和日子
  • 訓練程度 (稍微提高)
  • 訓練時長長度 (稍微延長)

 

間歇訓練,包括短時間的劇烈訓練及長期低程度訓練,有助鍛煉你的耐力。

 

持續地改變

改變不侷限於運動訓練,生活方式亦然。你是否每天都在吃同一款三文治?何不試試沙拉或其他食品?多樣化又有營養的飲食能確保你吸收所需營養素2

一成不變的生活模式為我們的生活蒙上帶來壓力。快快為你的生命找一些新刺激吧,說不定能為你帶來莫大改變!



文章來源

  1. Exercise and Mental Health. Mental Health Foundation. Visited 9 April 2014.
  2. Benefits of a balanced diet. World Health Organisations. Visited 9 April 2014.

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© Cigna 2017

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