改善鼻鼾 安枕無憂
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改善鼻鼾 安枕無憂

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你有沒有試過忙碌完一整天後,希望能一覺睡到天光,卻被枕邊人的鼻鼾聲吵得徹夜難眠?或者你的伴侶又曾否抱怨被你的鼻鼾聲騷擾?事實上,這種常見的毛病往往會影響睡眠,甚至影響關係。所以,若你或家人有打鼻鼾的情況,便應趁早解決。

鼻鼾的成因

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  • 鼻塞或呼吸不暢順:如果你患上感冒、過敏或耳鼻喉感染,所引起的鼻腔堵塞能引致鼻鼾。
  • 仰睡:當我們仰睡時,舌頭可能會往喉嚨後墜而局部阻塞氣道,從而影響呼吸。
  • 過重:如果我們頸部組織中的脂肪超出正常水平,氣道便會因為受到額外重量的壓力而塌陷,從而影響呼吸。
  • 睡眠窒息症:睡眠窒息症的患者在睡眠時呼吸會受到干擾,嚴重影響睡眠質素,甚至對整體健康帶來不利影響。

對抗鼻鼾

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由於其成因通常難以識別,故現時尚未有百分百有效的方法來停止鼻鼾。然而,許多人曾嘗試以下方法,成功改善鼻鼾情況:

  • 晚上避免飲酒。酒精會令氣道放鬆,令鼻鼾加劇。
  • 以側睡代替仰睡。
  • 嚴重睡眠窒息症患者應按照醫生的建議接受手術治療。

優質且充足的睡眠對我們的健康非常重要。不要讓鼻鼾影響你的健康!

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