【刮痧】一文了解刮痧功效、好壞處及怎麼挑刮痧板

近年有不少藝人明星都曾公開刮痧的經歷、甚至分享身體接受刮痧的圖片，希望透過刮痧療程，幫助身體紓緩疲勞、改善痛症等常見都市病。在中醫角度，當身體內有氣血瘀滯，便會誘發不同疾病，而進行刮痧可以將中醫認為會導致人體生病的外邪，趕出體外，有助調和氣血，特別在秋冬季節刮痧，對疏通及活絡氣血更有益。

刮痧功效

1. 疏通經絡
2. 活血化瘀、止痛
3. 行氣消腫
4. 袪風散寒
5. 清熱除濕

刮痧好處

刮痧是坊間常見的保健方法，此療法主要透過刮痧器具以及相應手法，於身體表面反覆進行刮動、摩擦等動作，令皮膚局部「出痧」(即刮痧後皮膚出現紫紅色的皮下出血點或瘀血斑，中醫認為是排走了身體代謝廢物的表現)，從而達到上述提及疏通經絡、活血化瘀等作用，以達到防病、保健養生的功效。

刮痧對很多疾病都有效用，包括感冒、鼻敏感、身體痛症如頸椎病、肩周炎、腰痛或失眠等等。刮痧本身沒有壞處，不少人都會用作保健防病，但對於一些身體不夠強壯的人，或怕痛人士就未必適合進行了。也有幾類人士不宜進行刮痧。包括孕婦、皮膚有損傷或炎症、容易出血及凝血功能異常的人。糖尿病、心臟病、肝硬化、腎衰竭及腦血管疾病都不宜。避免因過度刺激，造成症狀加劇或誘發其他併發症發生。另外，大病初癒、患重病都不適合。

刮痧的注意事項

刮痧並非越用力或刮得越痛，效果便越好，這是錯誤觀念。一般來說，輕微出痧會在大約1天左右減退、如明顯出痧則需要2至3天。如瘀血在1星期也沒有減退，已屬皮膚肌肉瘀傷要留意。

註冊中醫師古鎧綸曾表示，刮痧後皮膚紅腫、疼痛是正常反應，但也並非人人會出痧。而刮痧之後，皮膚泛起不同顏色，都反映身體的不同狀況。例如紫黑色反映體內的瘀血重、有內傷或體寒；紅色代表有濕熱；微紅反映身體相對健康。

刮痧主要集中在肩頸背部，有肌肉及骨骼的部位；但頸兩邊動靜脈、腹部都不可刮痧。在不同穴位刮痧都有各自功效，例如在小腿的足三里穴刮痧，可預防感冒。在風池穴刮痧可疏通腦部神經，減少疲勞。另可留意以下幾點：

• 太肚餓、吃得太飽或飲酒後都不宜進行刮痧。
• 進行刮痧期間，可加入橄欖油、乳霜或已稀釋的精油，幫助容易進行。
• 切忌過度用力或做到要強求出痧的狀態，宜每一下都用力均勻、節奏規律。
• 一般每個部位刮痧3至5分鐘、感到輕微酸脹便足夠。不要多於10分鐘。
• 若過程中出現標冷汗、面色蒼白、頭暈等身體虛弱的表現，便須立刻停止刮痧。

選擇刮痧板

有些人會自行刮痧，例如頭部或面部等。坊間也有很多刮痧工具出售，其實邊緣比較圓滑的東西，如梳子、陶瓷製湯匙或杯蓋已可用來刮痧，如要長期使用，建議選購正規的刮痧板、刮痧棒，如牛角、玉石或陶瓷製成的刮痧板。

另外，夏天刮痧後，不宜即時用凍水沖涼，並要避免讓風扇或冷氣直吹出痧的皮膚位置。至於冬天進行刮痧後，則要注重保暖，提防受寒氣入侵。休息期間最好飲用適量溫水，以促進體內的新陳代謝。大家在首次刮痧後，大概5至7天，讓局部組織有時間修復，才可進行下一次刮痧療程，以防肌肉發炎。

其他保健方法

坊間的養生保健方法眾多，推淋巴、推拿都很受人歡迎。俗稱推淋巴或通淋巴，一般指淋巴引流的手法，可配合按摩油、精油等使用，屬於輕力和慢動作的按壓，有助淋巴液回流到血液循環，令淋巴暢通，以達到改善水腫、毒素積聚等問題。

至於屬於中醫範疇的推拿，與淋巴引流的手法、用力程度都有異。推拿按摩所用的力度會較大，並會以按、點、壓、掐、捏等手法進行。希望能鬆開緊張的肌肉，帶來行氣活血、經絡暢通及保健的功效。中式推油都與推拿按摩相類似，按摩師會順著血液循環和經絡分布的方向，配合精油、按摩油進行按摩，有助正常的血液循環及新陳代謝。

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