訓練思維的遊戲

與其玩一些無意義的電玩遊戲或在放假時開展電視馬拉松，何不以更好的方式去娛樂你的腦袋？就如籃球或網球等體能運動促進我們的體態及內在健康一樣，拼字遊戲及數獨等智力遊戲能幫助你去強化認知及推理技巧，和改善記憶力！

智力遊戲是如何運作的？

我們普遍認為成年時，腦袋便會停止發展。事實上，人體其中一樣最奇妙的事就是我們的腦袋會根據每一次新經驗，持續讓腦細胞之間建立新的連結、調整及改善自身。腦神經化學家稱這個過程為神經可塑性。^1、2

智力遊戲可給你的腦筋一些有趣挑戰，從而令其不斷接觸新的刺激，促使腦細胞之間繼續建立新連結。³

智力遊戲的益處

不論你是打算提昇自己的工作表現、令考試成績進步，甚至只是要記得你把鎖匙放到哪裡，智力遊戲都能助你強化認知技巧。² 以下有幾個例子：

• 記憶技巧：記憶遊戲不單助你的記憶力變好，同時亦加快記憶速度。試玩一些會為玩家帶來壓力的遊戲，你的腦袋便會學習到盡快過濾及記住資料！

• 解決問題及推理的技巧：遊戲如數獨測試你的邏輯推理，算術及創意思維技巧，可訓練你的思維去更有系統地思考及面對新障礙。

• 語言技巧：假如你需要擴充你的字彙，遊戲如吊頸人（Hangman）、好勝者眾（Words with Friends）及拼字遊戲是學習新字及其應用的好方法。

透過智力遊戲做成適量的精神刺激，亦能有效延遲阿爾茲海默氏症的病發！¹

創造出你的刺激

有時候，我們確實沒有足夠時間好好玩一局智力遊戲。下面有幾個簡單方法，同樣能練習你的思維：

• 學習新的語言：當你做運動時或乘車上班時，可善用時間，同時聆聽有聲書。

• 記住資訊：與其寫下或在智能電話儲存資料，不如試著憑記憶記住。由簡單、不太重要的資料開始，如購買雜貨的清單。

• 心算：拆解一些簡單的算式，隨時發揮你的算術技巧。嘗試盡快算出答案！

腦筋是我們最重要的本錢，通過遊戲，試著了解它的全部潛能吧！

資料來源

1. Hall CB, Lipton RB, Sliwinski M et al. Cognitive activities delay onset of memory decline in persons who develop dementia. Neurology. 2009; 73(5):356-361.
2. Smith GE, Housen P et al. A cognitive training program based on principles of brain plasticity: Results from the improvement in memory with plasticity-based adaptive cognitive training (IMPACT) study. J Am Geriatr Soc. 2009; 57(4):594-603.
3. Green CS & Bavelier D. Exercising your brain: A review of human brain plasticity and training-induced learning. Psychol Aging. 2008; 23(4):692-701.