是落寞失意或患上抑鬱症?
紓解壓力

是落寞失意或患上抑鬱症?

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沒有人可以任何時候都感到快樂。就算平日你有多活潑和樂觀,生命中總有低潮的時間,你會感到氣餒和憂傷,這都是無可避免。一時的失落並不等於抑鬱症。然而,你又能否分得清當中的分別?

抑鬱症的成因

疾病大多是單純的因果關係,抑鬱症的出現卻來得錯綜複雜。構成抑鬱症的元素如下:

  • 對於有些患者,抑鬱症是由壓力或創傷性事件觸發,例如失去摯愛、車禍、失業或失戀等。1
  • 某些情況下,或會難以指向單一事件導致抑鬱症發病,有可能是患者生命中有不同的微細壓力積累下來,或腦部的化學物質失衡而構成。2

抑鬱症的病徵

有時候當你稍稍感到情緒低落,要走出陰霾並不困難,你可以跟朋友盡吐心聲、 做一些你享受的活動、盡量令自己和觸發壞情緒的事件保持一段距離和時間,自然可以回復心情。

抑鬱症卻大大不同,它跟負面情緒和持續缺乏能量有著緊密連繫,並非一下子就可以收拾心情。從以下所列的病徵中,如你在14天或以上的日子內,每天或近乎每天都出現多過4個或以上的徵狀,請考慮尋求專業輔導或醫生協助:3

  • 持續感到沒有希望及無助
  • 自尊心下降,以及自我責怪和覺得自己沒有用
  • 不理性的罪疚感
  • 缺乏能量
  • 動力下降
  • 專注力低
  • 胃口突變
  • 對以前的喜好及嗜好失去興趣
  • 睡眠模式被擾亂

應付抑鬱症

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當面對抑鬱症時,很多人因害怕展現出「軟弱」的一面,而抗拒尋求協助。其實抑鬱症跟其他疾病一樣,可以透過診斷得以治療。患者求助於專家就如傷風病患看普通科醫生一樣,不會對比上來顯得更軟弱。主動尋求幫助,是你選擇拾回對當下情況的主導權,並放開胸襟跟其他人傾訴你的難處,這股勇氣值得被嘉許。

走出第一步,向朋友或家庭成員傾訴。當所愛的人知道你正在面對甚麼樣的苦況,得到他們的了解和全力支持,更容易從抑鬱症中復原過來。

接著,預約你的普通科醫生,不論是署方抗抑鬱藥或轉介專科人士,他們都會對你作出有效的進一步建議。

抑鬱症有時會引致自殘的念頭,甚或採取其極端的自殺行為。假如你曾有這些想法,不要默默地承受痛苦。在做出令自己後悔的行為前,向正確的途徑傾訴心事。

資料來源

  1. Exercise and mental health. Mental Health Foundation. Visited December 2014.
  2. Depression. Mental Health Foundation. Visited December 2014.
  3. What is depression? Depression Alliance. Visited December 2014.

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