食得健康
食物迷思

食得健康

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要食得健康並非什麼難事,只需知道在你的日常飲食中,保持足夠的營養食品和飲料,多吃充滿維他命C、抗氧化劑和高蛋白質的食物。

檸檬水是最好加強能量的天然食物,富含維他命C。用檸檬水開始一天,它包括多種好處:

  • 於漫長的睡眠後,滋潤肌肉
  • 去除毒素和令細胞恢復活力
  • 適當的調節腎臟和消化道功能


抗氧化劑可減少老化和患癌症的風險。高抗氧化食物包括:

  • 西梅(骨骼和眼睛的健康)
  • 樹莓(心血管健康,體重減輕)
  • 丁香(性健康和抗真菌)
  • 草莓(眼睛、心臟和皮膚健康,血糖水平)
  • 小紅莓(心血管、心臟和消化系統的健康)
  • 核桃(心血管健康、抗炎、糖尿病)
  • 藍莓(心血管和眼睛的健康,糖尿病)
  • 斑豆(消化系統的健康)
  • 黑莓(抗炎,口腔保健,免疫系統)
  • 紅豆(骨和心臟健康,免疫系統)
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經常吃早餐,食用高蛋白飲食,以降低身體脂肪。蛋白質和富含好脂肪的食物(如魚、種子、果仁、牛油果)能提高你的新陳代謝,幫助你燃燒脂肪,保持肌肉纖瘦。

喝綠茶有助於防止酒精所引致的肝臟損害。短期的好處當然是減少宿醉,定期飲用綠茶的長遠利益更是減少腹部的脂肪。

先規劃你日常的飲食習慣,帶領自己到健康的另一個層次!

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