給家長的壓力管理建議
心理健康

給家長的壓力管理建議

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如果你問任何準父母,他們總會表示自己已閱讀了無數有關養育子女的知識,並且深信已為應對可能出現的育兒挑戰以及壓力影響做好了準備。然而,若你問一些父母,他們總會從經驗中告訴你,沒有什麼比每天都要經歷家庭壓力困難。而當中最困難的,就是原來自己難以預計壓力,更不要說壓力情緒管理,只能『見招拆招』。

由送孩子上學,到敦促他們完成家課、確保他們不揀飲擇食、關注每天花在互聯網上的時間,甚至在電視和網絡上所看的內容,都會令父母費煞思量。這些因素亦是眾多為父母帶來壓力的原因。避免讓這種壓力影響孩子固然重要,然而懂得識別何時出現壓力以及如何紓緩壓力,亦是不容忽視的。

  • 頭痛,頭暈,心跳加速,消化不良
  • 記憶力衰退和不能集中精神
  • 經常感到煩躁,不知所措和擔心
  • 難以入睡或維持正常社交
  • 避免接觸負面思想或媒體。遠離帶敵意的人和其他壓力的誘因。
  • 與他人保持愉快交流,多想想美好的回憶。
  • 讓自己有更多時間完成工作,以避免因趕時間而帶來的壓力。
  • 當事情未如你所想般順利進行時,請從另一角度重新評估情況,並以正面態度去看整件事。
  • 接受你的睡眠時間將會不時地受到干擾的事實。
  • 花多點時間參與戶外活動。
  • 做運動!

為了你和孩子的精神健康和整體健康,應學習如何應對育兒壓力。當然最重要的,就是要學懂放鬆

資料來源:

  1. Katie Hurley - How Parental Stress Negatively Affects Kids
  2. Gwen Dewar - Parenting Stress: 10 evidence-based tips for making life better

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