過一個零壓力聖誕

聖誕佳節應該是一個和家人及朋友聚會、悠閒且讓你好好休息的時間。但除了歡樂之外，它卻同時會帶來一些新壓力。要令你的節日時間過得悠然自得，大前提是周詳計劃。預先認清楚那些來自節日的壓力，及時應對！

財政壓力

節日送禮物及飲食費用足以讓你的銀包清空。避免花費遠超出預算，預先設定你的預算吧！

• 首先，計算你可以總共花費多少錢。
• 然後，預計你的支出。根據過去幾年經驗，預測一下你將會花費多少在食物、飲品及派對上。製作一個列表，列出需要送禮物給甚麼人，並計算人均需要花費多少。
• 最後，嚴格執行你的金錢預算。

還有一個貼士，假如你要出席朋友或家人的聚會，提議玩「神秘聖誕老人」這個送禮物方法，每人只買一份聖誕禮物。這樣大家就可以避免花費太多錢之餘，還可以獲得一份有心思的禮物！

購物壓力

雖然廣告都在唱反調，但在聖誕消費絕不是一個超級愉快的經驗。在入口排隊、在店內的走道上排隊、在收銀處排隊……處處都是人龍，就算有人說被聖誕購物嚇退都情有可原。

幸好，還有許多對抗人龍的辦法：

• 在平日購物：假如你有一些年假，不妨花一日或早退半日去購物。
• 網上購物：自有了網上購物，我們的確減少了出外購物的意欲。然而，每年這個時候，速遞的時間會比平日更長。謹記盡早下訂單，確保禮物有充足的運輸時間。
• 乘搭公共交通工具：沒有人想在購物後被困在大塞車之中。假如你並非購買了巨大或沉重的物件，放棄駕駛，選搭公共交通工具吧！

對身體造成的壓力

深夜派對、充滿酒精的聚會和豐富食物同樣會令人折騰。如果你感到疲倦，不要猶疑，好好讓自己休息一下。花一點時間去做運動或睡覺吧！毋須每個邀請都應約，而當參加了，你亦無需過份飲食。飲酒要適量，嘗試每天睡足七小時，你將會更享受你的社交活動。

年末是一個讓身體休息和充電的珍貴時間。預先計劃一下，確保你能真正歇歇，並以充足計劃踢走節日壓力！面對各種壓力來襲，不如嘗試以「芳香療法」紓壓，過一個香味洋溢的零壓力聖誕吧！

甚麼是「芳香療法」？

「芳香療法」是指利用天然植物所萃取出的精油作為一種身心靈的全面治療。透過吸嗅、按摩、泡澡、薰香等方式，精油可經由呼吸道或肌膚吸收到體內，由於精油的分子極小，滲透性佳，部分更具有藥理作用，所以可帶來療癒效果，是一種舒緩精神壓力、放鬆心情同時保健身體的自然療法。

5款減壓精油推薦

精油的種類繁多，功能各異，以下就來為大家推介5款適合用來紓解壓力、療癒疲累身心，減壓必備的精油吧。

1. 薰衣草精油

具有「舒壓香草」之稱，香氣清甜，有助緩和情緒、對抗焦慮、舒緩壓力和緊張感，滴幾滴在枕頭上更有助眠功效，尤其適合有失眠問題的人士使用。

2. 佛手柑精油

柑橘香味清新淡雅，略帶微微花香，能舒緩不安、焦慮情緒，有助放鬆心情，具提振作用，帶來快樂的感覺。

3. 洋甘菊精油

香氣甜中帶酸，有效緩解焦躁鬱悶、痠痛不適，亦可提升睡眠質素，對於安撫情緒相當有效。

4. 茉莉精油

被稱為「回春之王」，氣味優雅香甜，有助恢復精力、提升自信，提振心情。

5. 甜橙精油

氣味清新香甜，性質溫和，有助舒緩緊張的情緒與壓力，改善焦慮所引起的失眠，改善睡眠素質，令人心情放鬆。

芳香療法如何應用？

不同的精油應用方式效果各有不同，大家可按照自己的需要和喜好，選擇合適的應用方式，為自己輕鬆減壓。

• 嗅吸法：將精油滴在手帕上，再蓋於鼻子上深呼吸，紓緩焦慮情緒
• 擴香法：將精油滴入擴香器內，讓香氣擴散到空氣中，可去除空氣中的異味，放鬆緊繃的神經
• 泡浴法：在浸浴的溫水中加入數滴精油，再浸泡15至20分鐘，紓緩壓力及肌肉痠痛
• 按摩法：以按摩方式加速精油經皮膚吸收，同時放鬆緊繃的肌肉及情緒